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每天发呆五分钟,不止是减压这一个好处

时间:2018-06-05    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

国家卫计委之前推出“5125”健康生活理念。其中就有一项是建议每天发呆5分钟。这个理念跟我们一贯提倡的分秒必争似乎完全背道而驰。但这样一个建议,其实是从背后多少血淋淋的教训中得出的。当前人们生活、工作压力大,亚健康,失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题频发,甚至有不少行业频现猝死事件。这不得不引起国家的高度重视!

事实上,“建议每天发呆五分钟”这个看似好笑的建议,其实早已被很多人接受并一直践行,只不过它有着不同名字的名字,比如白领群体讲的空”,小资一族信的“疏离”。措辞虽有差异,本质终究无二。而听起来更专业,但本质上也与此无异的就是我们早已熟知的“禅静”和“冥想”。可见,“每天发呆5分钟”可谓历史悠久,且其科学性也早已有目共睹,并经受住了长久的考验。而每天发呆五分钟,不止是减压这一个好处

集中精力

如今快节奏的工作和生活,让很多人感觉精力跟不上,出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时,不如发发呆(静思),这样有助于精力集中。

活跃脑细胞

专家称,人在发呆时,脑电波只有8-14赫兹,这时人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时,长期坚持发呆,还可以使大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃程度提高。

缓解焦虑

当人在发呆时,大脑处于放空状态,大脑中的α脑电波会加强,这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。

增强记忆力

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员对发呆曾进行了实质性的研究,结果发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强,被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是,发呆可以帮助增强记忆力。

当然,你也可以适当的增加人体血清素来更好的减轻压力,缓解焦虑。同时血清素还有控制食欲,缓解抑郁的功能。想要补充血清素也很简单,日常食物中就有,比如香蕉、菠菜、深海鱼、小米等等。当然也可以通过一些富含血清素的饮品更好的补充。

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