血糖是我们健康的一个重要指标，血糖太高，对身体很好，是“三高”中的“一高”，很容易带来糖尿病，所以，当我们进入中年之后，就要开始注意血糖的调节了，平时吃的东西一定要注意！
以下3样食物是血糖“最怕”的食物，常吃它们，稳定、降低血糖的效果很好哦。
1、苦瓜
苦瓜是维生素c含量较高的瓜类之一，它里面还含有血糖最怕的苦瓜皂苷，类似胰岛素一般作用的物质，能刺激身体胰岛素的释放，帮我们控制血糖，泡茶清洗润泽，有助排毒降血糖。
2、莲藕
吃藕也有助血糖的健康，藕能滋阴，补血，养胃，能改善饥饿、改善形体消瘦的高血糖问题，藕的比较方便的吃法就是吃藕粉羹。
3、桑叶茶
桑叶茶能帮我们保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，改善血压高的问题，减少胆固醇积压，预防糖尿病，防止血糖升高，非常适合在饭前饮用。
