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这5个习惯,患糖尿病的人要养成,帮你控制好血糖,终身受益

时间:2018-05-01    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

战胜糖尿病靠的不是“神药”,而是坚持不懈的信念。控制饮食、坚持运动、适时用药一直都是治疗糖尿病最好的方法。除此之外,还有一些好习惯也会对控制血糖造成很大的影响。今天就跟大家聊一聊糖尿病人该做好的生活习惯,大家可以参考一下。

1.不抽烟

吸烟对人体有危害,特别是对糖友来说,长期吸烟会让糖友们的血脂出现异常,从而直接导致各种心脑血管并发症。

2.少喝酒

喝酒过多可能导致血糖下降过快,而且下降的时间点不好把握,可能是半夜,可能是白天,一旦出现低血糖,也是非常危险的。

3.多运动

运动是最健康的降糖药,很多研究表明,糖友每周至少要运动150分钟以上,大概每天半个小时,而且糖友在饭后运动有利于血糖的稳定。

4.按时睡觉

睡眠质量也是非常重要的,因为睡眠不好也很容易对血糖造成影响。

5定期测血糖

糖尿病人如果血糖控制得比较理想,可以间断性测血糖,而控制得不好就要每天测,最好把测的血糖值记录下来。

薏米性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示,薏米有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

每天一杯茶可以预防远离糖尿病的烦恼哦。绿茶中的茶多糖成分很高,可以有效降血糖和血脂。茶多糖是茶叶复合多糖的简称,经常饮绿茶,还能够减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

黑芝麻中含有大量的天然维生素E,它能够增加亚油酸的功能,预防动脉硬化。现代药理研究和临床应用结果表明,黑芝麻可增加肝脏及肌肉中的糖原含量,有降低血糖的作用。

饮食虽然有助降糖,也是控制糖尿病的基础。如果不注意控制饮食,只会加重胰岛的负担,最后导致胰岛功能提前衰竭,严重者可导致糖尿病并发症提前到来。 因此,我们在日常生活中,饮食需做到在确保总热量的基础上,均衡营养。满足每天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质及微量元素需求。 此外,还需注意的是,如果我们血糖不平稳,则尽量不要选用含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。

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